L’OMS définit la santé comme un état complet de bien-être physique, mental et social, et ne consiste pas seulement en une absence de maladie ou d’infirmité.
Notre mode de vie a un grand impact sur la santé. Il est important d’éliminer le stress, de s’alimenter mieux, d’avoir une vie sociale et professionnelle épanouie et de pratiquer un sport avec plaisir.
Habitudes pour transformer la qualité de la vie:
- Bouger le corps est très important pour préserver sa santé.
- Avoir une bonne alimentation pour enrichir et diversifier le microbiote intestinal et apporter au corps ce dont il a besoin.
- Avoir une passion, des moments de calme, de relaxation, s’entourer de bonnes personnes fait partie de l’épanouissement de la vie…
- Notre monde extérieur est le reflet de notre monde intérieur! La gestion de nos pensées est importante pour construire la vie qu’on souhaite. Les pensées génèrent les émotions, qui à leur tour influencent nos actions. Donc c’est important de prendre conscience des pensées inconscientes et automatiques et de ne pas s’identifier à elles. La méditation, par exemple, ou la cohérence cardiaque, nous entraînent à apaiser nos pensées. La meilleure manière de se détacher des pensées, c’est de les observer et de se concentrer sur ce qu’on fait au moment présent. Il y a un excellent livre qui nous enseigne à faire cela et que j’ai énormément apprécié. Je vous laisse le titre si cela vous intéresse:
- Eckhart Tolle « Le pouvoir du moment présent »
- Ne garder pas les médicaments que vous n’avez plus besoin… à part une boîte de paracétamol, au cas où vous avez mal à la tête.
- Ranger les armoires, garder le minimum d’objets, plier les habits, faire le lit chaque matin au réveil, nettoyer réguilièrement le frigo.
- Un environnement propre et rangé aide à se sentir bien et à avoir des idées claires.
- Aérer régulièrement l’intérieur.
- Se promener le plus souvent possible dans la nature.
- Prendre le temps pour choisir de beaux légumes et de beaux fruits, éprouver un sentiment de gratitude envers la vie pour toutes les bonnes choses achetées.
- Prendre l’habitude de suivre les émotions: vous êtes invités à une soirée mais le coeur ne le veut pas? Alors restez chez vous, faites ce qui vous fait vraiment plaisir. Vous n’êtes obligés de vous justifier devant personne, juste devant vous-même!
- Prendre l’habitude de ne critiquer personne ni de juger les gens.
- Ne pas se comparer aux autres.
- Accepter la vie telle qu’elle se présente: les expériences difficiles ne se produisent pas par hasard, elles sont là pour nous enseigner quelque chose qui sera favorable pour notre évolution. Méditez cela…
- Essayer de chercher du positif dans chaque situation et chaque personne, plutôt que de se concentrer sur des choses qui ne vous plaisent pas!
- Il pleut? Il fait froid? Se réjouir de contempler la pluie et de sentir l’air frais au lieu de se plaindre du temps qu’il fait auprès des collègues.
- Prendre l’habitude de sourire: aux voisins, aux passants, aux caissiers/ères, à la nature… au bout d’un moment, vous allez voir que tout ce qui vous entoure vous sourit également…
- Et si on prenait la décision d’aimer tout le monde? Si chacun de nous le faisait, nous vivrions dans un monde meilleur.